[转贴]户外运动入门基础之：在户外，如何穿？_驴友户外_儋州论坛

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7模范市民
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发表于：2012/2/9 21:22:12
来自：海南

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人类在户外进行运动，首先是衣、食、住、行等方面的需求，而这中间，首当其冲的就是衣。

    经常听到有些朋友抱怨，户外服装为什么大部分是款式呆板、颜色单一、不修身（宽松或紧贴）等等。原因很简单，由于户外运动的基本特点，户外衣着的首要原则是弥补人类身体抵御自然界环境的不足之处，这个是最基本的要求，所以，户外服装更多的是功能性产品。户外服装，首先要突出的是产品的某些特定功能，而美观时尚等要素则放到次要位置上，这个是理解户外衣着的最重要原则，在满足了户外功能性的基本需求后，才能去实现美观时尚等需求。而当功能安全性与美观时尚发生冲突时，首先要满足的是功能性要求，只有对于功能性要求不是太高的休闲类户外产品，才会把美观时尚等要素放在首位。

    人类的祖先在茹毛饮血的懵懂阶段时，因为身体的天然结构，完全依赖身体的毛发、皮肤、脂肪等去抵御风吹日晒雨打，而达到保暖御寒、散热排汗等效果，以完成身体的正常运转，这个阶段身体完全不需要外在的东西来遮风挡雨。而当人类进化到文明阶段后，随着智力的进化，身体的原始机能却开始退化，已经无法完全依靠身体自身来完成保暖御寒、散热排汗等生存需要，人类不得不依赖外在的东西来保持与自然界的平衡关系，再加上社会伦理道德等观念的出现，这个时候，对于衣物的需求也就自然出现了。

    人类自从脱离茹毛饮血的阶段后，对于衣着的基本需求，首先是为了弥补身体对抗自然界环境的不足，这个是物质层面的硬性需求；其次就是为了遮羞、美观、时尚及区分社会阶层等，这个是人的社会性需求，属于精神层面的软性需求。从这二个基本点出发，分析人在户外运动时衣着的基本需求，一切问题都迎刃而解了。

户外运动的衣着，按照身体的四大区域可划分为：头部和颈部-帽子、头巾和围巾；手部-手套；脚部-袜子和鞋子；四肢及躯干-上衣和裤子。以下按照这四部分，分别进行阐述：

一、头、颈部

    人体的热量挥发，有相当大一部分是从头部散发出去的，而阳光和紫外线等光线的照射，也是直达头部。尽管头部毛发能保持一部分的热量以及抵御部分的阳光及紫外线，但是还不能完全满足需要。所以，为了遮挡光线和风雨，以及保持头部的温度，帽子就是必须的物品。而在某些特殊场合，比如为了防止落石击打或滑坠、冲击等以保护头部不受侵害，还得戴上头盔。另外，在温度高的环境，在保护头部不受照射的情况下，为了保持头部热量的散发，帽子还需要具备散热、透气功能。这样，防水、透气的功能性材料的帽子就产生了。

    简单的说，帽子分为普通的遮阳帽（棒球帽款式居多，材料有棉质、化纤等）、功能性遮阳帽（防水透气材料）、带有帽裙的丛林帽、套头帽（只露出双眼，俗称打劫帽，主要是在高海拔攀登或攀冰等特殊环境使用，大多为抓绒材料）。目前市场上，甚至还有具备浓厚装饰色彩的毛线帽、抓绒帽等另类帽子。

帽子图片

为了抵御风沙、御寒以及避免光线照射，人们往往会采用轻便的头巾。头巾大致分为方巾和圆巾（圆筒形状），这头巾既能包裹头部，又能当围巾系在颈部，甚至还能蒙在面部，防止阳光照射到脸上。大的方巾不仅仅能当头巾，在紧急情况下还能充当三角巾、包扎带和毛巾。一般来说，不少人是方巾和圆巾同时携带的，佩戴圆巾，方巾备用。

头巾图片

高海拔攀登图片

    户外衣着的实用性与美观个性的矛盾，在帽子、头巾上最容易达成统一。基本上，帽子与头巾的户外功能性很容易满足，而款式、颜色等可选范围则特别宽，所以，最能彰显户外个性的产品就是帽子和头巾，款式五花八门、色彩艳丽缤纷。

二、手部

    人在户外运动中，手脚的运用频率是最高的，对于保护脚部，重要性大家都知道，而对于手部的保护，很多人就忽视了，特别是在高寒地区，手部的保温是极为重要的。人的手脚属于躯干的末梢，由于离心脏比较远，经常会出现供血不足的情况。特别是在低温环境下，寒冷和供血不足，最容易导致冻伤手脚。手套，对于保护手部有着极为重要的作用。

    在非极度低温环境的中低海拔山野活动中，基本上对保温的要求不高，对手套的性能也基本没有讲究，手套主要起防护作用，防止手被荆棘、树枝、碎石等损伤，不再多说。

    在高寒地区和极度低温环境下，手套的功能性要求就凸显出来了，首先是防风保暖，其次是透气，然后还要保证手指运动的灵活性。在这种情况下，往往需要戴二双手套，内层着重灵活性，大多是具有适度防水防风保暖功能的薄型分指手套（抓绒材料居多）；外层则更加注重防水防风和保暖性，大多是皮质或尼龙的防水防风保温分指或并指手套。在更极端的低温环境下，外层也有采用羽绒并指手套。总的来说，并指手套的保温性要远高于分指手套，但并指手套的灵活性比较差。

手套图片

    在非极限温度下，为了更多地照顾到操作灵活性，一种软壳材料的分指手套更受人欢迎。这种手套一般采用双面贴合材料，内层为保温的摇粒绒材料，外面贴合了一层防水防风的功能性面料，兼顾了防水、防风、保温和灵活性，在技术性攀登和非极高海拔攀登活动中颇受欢迎。当然了，这种材料的手套，绝对的防水性是有限的，在极度低温环境下，保温性也是得不到保障的，更多的是适合当内层手套。

三、脚部

    对于保护脚部的重要性，绝大多数人都有认识，但是，具体到细节，则比较模糊，特别是在不同环境下应该穿什么样的鞋和袜，则往往出现误区。

    袜子，首要作用是保温，其次是保护脚不受鞋的摩擦。对于保护脚部不受较为坚硬的鞋子的摩擦，大多人是知道的，但是，在一些比较极限的环境下，还是会出现一些问题，导致脚起水泡。简单地说吧，强度不是很大的普通山野活动，基本上只要不是那种特别薄的丝袜，其他较软的袜子都可以胜任。在一些强度较大、路况复杂、行走时间比较长的活动中，在考虑袜子的同时，还考虑配套的鞋子。一般来说，考虑到排汗透气，这种活动最好穿棉与纤维混纺的户外厚袜子，在进一步考虑到保温性的情况下，最好能穿羊毛与化纤混纺的袜子。在较为低温的环境下，最好穿二双袜子，里面一双排汗透气的功能性轻软袜子，外面套一双保温性较好的羊毛厚袜子。如果是高海拔的攀登活动，则必须是上述的二层袜子穿着法，一是保温需要，二是为了减轻坚硬的高山靴在行走时对于脚部的力量冲击。

袜子图片

    对于户外鞋子，笔者觉得大致可以简单地分为四类：低帮轻便型、中帮通用型、高帮重装型、高山靴，在功能上基本上对应为轻量徒步或越野跑、中长途徒步、长途重装徒步穿越、高山攀登及技术攀登。当然了，户外鞋子的分类法很多，很多是交叉的，甚至无法归类。

低帮轻便型：
    这种鞋子，顾名思义，几乎全部是低帮的，基本由鞋面、中底、大底和鞋垫组成，大多比较轻便，一对鞋的重量基本在1KG以内。鞋垫基本采用减震的中密度的EVA材料，大多鞋子会采用高密度EVA类材料中底，配合橡胶大底。部分鞋型会有塑料鞋骨支撑（主要是较高端的越野跑鞋），部分鞋型还会采用橡胶包鞋头。橡胶的鞋底不是很坚硬，且大多不耐磨，在崎岖不平的路面上行走容易硌脚板底。鞋子的面料大多是尼龙织物或者尼龙织物与皮革混合型的，对于防水的要求也不是很严格。关键是，此类鞋价格大多相对较低廉，零售标价基本上在1000元以内，少部分会在1000元以上，但不会超过1500元。这种鞋基本跟一般的旅游鞋、运动鞋比较接近，但品质和性能要高于普通的旅游鞋和运动鞋。

    这类鞋，轻便舒适，一般适合短期、短途的户外徒步、郊野公园行走、旅游、短途越野跑、轻量级的短途登山穿越等户外活动。部分品牌的部分款型可能会采用防水透气的面料，不过笔者本人并不推崇这种面料，因为低帮的鞋子，开口大多都低于踝关节，水很容易从鞋子的上面开口部位进入。再说透气，低帮的鞋子，鞋内的水汽，很容易从低帮鞋的开口处挥发。低帮轻便型的户外鞋子，采用防水透气面料纯属画蛇添足，徒增成本。

低帮登山鞋图片

【基本上，绝大多数一天的郊野活动和部分二至三天的活动，都可以只穿低帮轻便户外鞋】

中帮通用型：
    这类鞋，属于比较通用的户外鞋，鞋帮全部采用中高帮，能有效保护踝关节，鞋底结构也是由鞋面、中底、大底和鞋垫组成，只不过在材料和结构上有所不同。

    鞋面大多是尼龙织物混合皮面，也有少量纯尼龙织物的鞋面，还有部分款型采用了价格较高昂的全皮鞋面。鞋体很多采用了防水面料的袜套，且鞋面会采用防拨水材料进行涂层处理。鞋子的重量较大，一般在1000克以上。采用高密度EVA类功能性中底鞋床是这类鞋的最基本的要求，橡胶的大底一般较厚，所以也较硬，且比较耐磨，在遇到湿滑的路面时，防滑性能不是特别好。一般来说，鞋头的前半部分大多会裹上一层较厚的橡胶层，防止行走时脚前部踢到硬物受伤。鞋垫大多是中密度的EVA类材料，鞋床和鞋垫的结构与造型也许会符合所谓的人体工程学模型，部分品牌的鞋垫可能会采取防臭涂层。

    这类鞋的售价一般较高，品牌商一般在这类鞋上会号称采用了很多自有的专利技术或其他品牌的专利产品、技术，零售标价基本在1000元以上，部分高端的甚至会达到2000元以上，具体就看个人的取舍了。适合自己的鞋，才是最好的鞋。

    总体来说，这类鞋的适应性最广，重量、鞋底硬度、防水透气、保护性、舒适度都比较适中，非常适合中长途的登山等户外运动以及长途旅行，当然了，用做短途的轻量级徒步也不是不可以，就是有点大材小用而已。

中帮登山鞋图片

【一般来说，只有二天以上的有一定强度和难度的户外运动，才需要动用中帮户外鞋。一次到位的想法是偏颇的，当然了，预算宽裕则可以忽略不计】

高帮重装型：
    这类鞋，其实是上述中帮通用型鞋的加强版，认真来说，上述四种鞋的分类其实是有些模糊的，部分高端的中高帮的通用型，往往也可以归类于此。

    除了上述中帮通用型鞋的全部特点外，这类鞋的最主要特点是厚重、结实、防水、透气、保暖。鞋子肯定是高帮的，鞋面一定是采用整张全皮面，基本上会采用最高端的NUBUK之类面料，鞋子的皮面在出厂前惯例都会进行防拨水涂层处理，防水透气也是必须的，而且基本上是GORE-TEX之类的材料居多，所以，鞋子整体的防水功能会比较强大。高密度中底及鞋床很厚实，鞋跟部位会有加强，橡胶大底也会特别加厚，一般都会采用Vibram之类的高端材料，鞋头甚至会采用橡胶包裹到三分之一的脚背位置，鞋底四周也会向上包裹一层橡胶。鞋的内面，往往会采用细绒面材料，一方面是增进舒适度，另一方面也是为了增加保温性能。

    另外，此类鞋还有一个重要特性就是鞋底很硬，鞋后跟有时会有卡槽，很多时候可以绑上全捆式冰爪或半捆式冰爪，兼做中低海拔山峰攀登的高山靴。正因为如此，此类鞋的自重极大，男款鞋大多一对鞋都在1500克左右，有的甚至会更重一些。因为鞋底很硬，所以，穿此类鞋在平坦的硬质路面负重行走的时间长了，脚底板会有些痛和麻木，需要注意休整，如果是很长的水泥路面，估计走长了会发疯的。另外，因为鞋底太硬，在有水的石头上行走时会比较滑，需要格外谨慎小心。为了减轻鞋底对脚底板的冲击震感，强烈建议穿此类鞋时穿二层袜子，内层为防水透气的功能性袜，外层为保暖减震的羊毛袜。

    此类鞋基本是各品牌鞋类产品中高山靴之下的普通登山户外鞋中的旗舰产品，因此，各品牌的几乎所有最新、最高端的技术和材料，都会在此类鞋上体现出来，所以价格通常都不菲，市场零售价基本在2000元以上，有的甚至标价在3000元以上。

    此类鞋最好的应用场合是那种气候恶劣多变、地形地貌复杂、道路崎岖不平的环境下多日长途重装登山徒步，很多5000米-6000米的非技术型雪山攀登，也能用上此类鞋。

重装登山鞋图片

【如果，您准备行走LADAKH、ABC、鳌太、狼塔等，或者是攀登四姑娘山二、三峰之类，此类鞋将是您的最好搭档】

高山靴：
    高山靴分两种，单层靴和双层靴，双层靴很好分辨，一眼就能看出。单层的的靴子有时候会跟高帮重装登山鞋混淆，但是仔细一看，还是能分辨出来。

    单层高山靴跟高帮重装登山鞋在外形上有不少地方是类似的，只不过单层高山靴的材料更精良，功能更强大而已。二者最大的区别在于鞋头和鞋跟，单层高山靴的鞋头和鞋跟都有一个卡槽，是用来上全卡式或半卡式冰爪的。
单层高山靴都是全皮的鞋面，防水透气材料更是必须的，鞋体保暖性更强，有的款式甚至还在靴子内层夹入一层Primaloft之类的保温材料。有些款式的高山靴还具有可拆卸的鞋舌。高山靴的橡胶底坚硬无比，方便穿冰爪行走和踢冰。

    双层高山靴是两层结构，分为内靴和外靴。内靴通常是软质鞋底，鞋体采用防水透气保温材料，主要起保暖、排汗作用，并且可以穿着内靴在帐篷里行走或短暂地在雪地上行走。外靴有全塑料材质和皮质材质，材料的主要作用是防水，橡胶鞋底极硬，方便穿脱冰爪。还有一些双层高山靴跟雪套是组合在一起的，叫一体靴，基本属于最高端产品，一般用于八千米以上极限山峰攀登。

    穿着高山靴在冰雪上行走是一件笨拙的事情，而没有经过训练，穿着高山靴在普通路面行走则是一件痛苦的事情，踝关节几乎不能活动，僵硬地在路面一步一步挪动。

    单层高山靴主要用来攀冰以及阿尔卑斯式快速攀登，或者攀登5、6000米的雪山。双层高山靴大多用来攀登6、7、8000米的山峰，如果用来攀冰，则会显得无比笨拙不便。

    高山靴的价格就不用多说了，最少也在3000元以上，价格高的，甚至达7、8000元。

高山靴图片

【高山靴基本与大多看客无缘，等到需要用到高山靴的时候，估计也都是装备高手啦】

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