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    主题: 放松你的心里

    pig短
    • pig短
    楼主回复
    • 阅读：3069
    • 回复：6
    • 发表于：2010/11/28 16:32:15
    • 来自：海南
    1. 楼主
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    3. 只看该作者
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    生物回馈法
    坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
    肌肉松紧法
    从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
    大字舒服法
    呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
     
      
    刘阳画
    • 刘阳画
    • 发表于：2010/11/28 19:34:59
    • 来自：海南
    1. 沙发
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    现代生活太紧张了，人们都需要注意解压方法来放松自己身心。
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    随风飘落叶
    • 随风飘落叶
    • 发表于：2010/11/28 23:43:51
    • 来自：海南
    1. 板凳
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    3. 只看该作者
    放松！放松！！放松！！！
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    钱朵朵
    • 钱朵朵
    • 发表于：2010/11/29 22:31:48
    • 来自：海南
    1. 3楼
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    3. 只看该作者
    现在人们的压力太大，是该放松放松

     
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    rainbowq
    • rainbowq
    • 发表于：2010/11/30 21:05:18
    • 来自：海南
    1. 4楼
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    小崽子~
    • 小崽子~
    • 发表于：2010/12/2 23:00:57
    • 来自：海南
    1. 5楼
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    crazygirl
    • crazygirl
    • 发表于：2010/12/4 21:15:28
    • 来自：海南
    1. 6楼
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    3. 只看该作者
    吸气，呼气，吸气，呼气~闭上眼睛深呼吸~
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