夏季外出游玩时，由于天气炎热，大量活动、走路时会出很多汗，更容易出现口渴，这时就需要适当补充水分、盐分。然而游玩与平时的状态有所不同，如何喝水也是大有学问。
外出游玩时，容易出汗，人体大量排汗时，汗液除了会带走水分以外，还会带走大量的无机盐，如钠、钾、镁等。因此，喝水时应添加适当的盐分，通常５００毫升水中添加１克盐，就可以补充机体所需盐分。
出现口渴时，不能一下子猛喝水，而是应多次少量喝，每次最好喝１００至１５０毫升，最多不能超过１升，每两次喝水应间隔１小时左右。
虽然很多人在炎热时喜欢喝冷饮，但这并非正确之举。夏日旅游时，人体的体温通常比较高，此时胃肠血液循环加快，胃肠与平时相比更缺血，突然喝大量的冷饮容易引起消化系统疾病。所以不要喝５℃以下的饮料，而１０℃左右的凉开水既可以达到降温解渴的目的，又不会损害身体，是较好的选择。
游玩时体力活动较大，消耗的能量也比平时多，体内贮存的糖分就有可能无法满足运动的需要，出现饥饿、脚发软、头晕等症状。如果跋山涉水、不方便吃东西，这种现象就更加明显，所以水中添加适当的糖也很重要，可以及时补充能量。
最后还应注意饮水卫生，外出途中不要喝生水，以免感染疾病如急性胃肠炎，而且山中的泉水也不要喝，以免感染寄生虫。
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